محصولات گیاهی نیوشانیک

به وبگاه ارتباطی مشاوره دمنوش های سلامتی نیوشا خوش آمدید

انواع پک های درمانی:

چاقی و لاغری

گوارش

قلب

اعصاب

فشارخون

دیابت

چربی خون

تقویت قوای جنسی

پوست و مو و غیره.

100% گیاهی و ارگانیک

ارتباط با مشاور

 خانوم وظیفه دان

تلگرام ایدی:

@mis_ff_vazifedan

#آموزشی

پوست پرتقال طلاست؛ آن را دور نریزید.

پوست پرتقال دارای ویتامین‌های C و B1 و فولیک اسید ، فلاوونوئید ، آلفاکاروتن و بتاکاروتن است.

دارای خواص ضد می ، ضد ویروسی ، ضد باکتری و نیز ضد التهابی است.

پوست پرتقال مرکز تجمع بسیاری از خواص از جمله خواص آنتی‌اکسیدانی و آنزیم‌های اساسی است که در خود پرتقال کمتر وجود دارد.

باعث تقویت سیستم هاضمه شده و نیز نفخ و حالت تهوع را از بین می‌برد.

چطور استفاده کنیم:

پوست یک پرتقال را در مقداری آب (حداقل یک لیوان) 15 دقیقه بجوشانید و با افزودن اندکی عسل میل کنید. در صورت تمایل می توانید دارچین هم به آن بیفزایید.

می توان رنده پوست پرتقال را در انواع سس سالاد استفاده کرد

می توان با پوست پرتقال مربا تهیه کرد و آن را مصرف کرد

#دمنوش_پرتقال_نیوشانیک

#بهبود_کیفیت_زندگی

#فهیمه_وظیفه‌دان

@fVAZIFEDAN

بهترین میان وعده ها برای افزایش وزن

پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا

موز + کره بادام زمینی

خرما و پسته + شیر

موز و عسل + شیر

عسل + میوه‌ها

کنجد + برنج

ذرت و نخودفرنگی + سالاد

تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد

پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی

گردو + ماست و دوغ

کره + سیب‌زمینی تنوری

کیک خانگی + چای

مغزها + بستنی

پنیر پیتزا + غذاهای حاضری

پنیر صبحانه + تخم‌مرغ

#محصولات_نیوشانیک

#بهبود_کیفیت_زندگی

#فهیمه_وظیفه‌دان

@fVAZIFEDAN

#چرا_چربی_شکمی؟

همه ما به چربی احشایی نیاز داریم. 

چربی شکمی به‌عنوان یک‌لایه محافظتی (یک بالشتک) در اطراف اندام‌های بدن عمل می‌کند. 

اما اگر چربی احشایی بسیار زیادی داشته باشید، ممکن است که به 

‼️فشارخون بالا

‼️دیابت نوع 2

‼️ بیماری قلبی

‼️سرطان‌های مشخصی همچون سرطان سینه و سرطان روده 

بزرگ مبتلا شوید.

چربی یک بخش فعال بدن شما است و مواد خطرناک زیادی تولید می‌کند.

 به‌عبارت‌دیگر، چربی حضور فعالی در بدن دارد.

 اگر وزن شما بیش‌ازحد افزایش یابد، بدن شما مجبور می‌شود که چربی را درجاهای غیرمعمولی ذخیره کند.

چاقی فزاینده باعث می‌شود که نقاط معمول بدن برای ذخیره چربی جایی نداشته باشند و درنتیجه چربی در دیگر اندام‌های بدن و اطراف قلب ذخیره می‌شود.

#میزان_چربی_شکم_شما_چقدر_است؟

یک شیوه بسیار ساده‌تر و کم‌هزینه‌تر نیز برای تعیین میزان چربی شکم وجود دارد 

‍♀یک متر تهیه کنید و آن را دور کمر و زیر ناف خود ببندید و قطر شکم خود را اندازه بگیرید. 

♻️اگر دور کمر یک زن کمتر از 35 اینچ (88.9 سانتی‌متر) و دور کمر یک مرد کمتر از 40 اینچ (101.6 سانتی‌متر) باشد، می‌توان گفت که فرد از وضعیت سلامتی برخوردار است و چربی شکم او زیاد نیست.

‍♀داشتن یک هیکل شبیه به گلابی (Pear Shape)—باسن‌ها و ران‌های بزرگ‌تر- سالم‌تر از داشتن یک هیکل شبیه به سیب (Apple Shape) است که یک فرد دارای هیکل شبیه به سیب دارای دور کمر وسیع‌تری است.

چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم

. ورزش هوازی را بالای ۳۰ دقیقه انجام دهید.

. روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.

. مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید.

. مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید.

. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. تا میتوانید سبزیجات خام و آبپز میل کنید.

. آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.

. ورزشهای مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید.

. سه بار در هفته و هر بار دو یا سه نوع حرکت و نهایتا سه تا چهار ست ۳۰ تکراری برای عضلات شکم کافی است.

. هر چه ماهیچه خالص بیشتری داشته باشید , کالری بیشتری سوزانده اید.

‍ 

خواص به لیمو

•    خاصیت ضد عفونی کنندگی و ضد التهابی

•    کمک به هضم غذا

•    تقویت سیستم عصبی

•    درمان تهوع و درد

•    تسکین اسپاسم معده و تحریک پذیری روده بزرگ

•    کاهش علائم نفخ و اسهال

•    رفع استرس ، خستگی و افسردگی

•    درمان اختلالات خواب و بی خوابی

•    تنظیم متابولیسم و کمک به کاهش وزن

•    کاهش تب ناشی از آنفلوآنزا

•    درمان سرماخوردگی و سرفه و آسم

•    درمان گرفتگی بینی و برونشیت

•    تسکین سیستم عصبی و درمان افسردگی خفیف

•    درمان علائم سندرم پیش از قاعدگی و تنظیم دوران قاعدگی

•    درمان بیماری کرون (Crohn's disease)‏ (یک نوع بیماری التهابی روده)

•    درمان عفونت های قارچی

۴ خوراک چرب که باید در برنامه غذایی خود بگنجانید

هسته انگور

این خوراکی می تواند بدن شما را در مقابل بسیاری از بیماری ها محافظت کند. میزان زیاد ویتامین E و همچنین آنتی اسیدان های این خوراکی بدن انسان را بیمه کامل می کنند.

گردو

گردو منبعی سرشار از امگا – ۳ است و می تواند برای دستگاه های عروقی و همچنین قلب شما بسیار مفید باشد. البته بهتر است از این خوراکی به صورت خام استفاده کنید.

نارگیل

این میوه بسیار خوشمزه بوده و می تواند از بسیاری از بیماری های انسان جلوگیری کند. روغن نارگیل یکی از روغن های بسیار مفید برای پخت و پز است و همچنین باعث افزایش متابولیسم بدن نیز می شود.

تخم کتان

یکی از بهترین خوراکی ها که روغنی بسیار سالم و همچنین سرشار از چربی های مفید دارد تخم کتان است. از روغن تخم کتان می توانید در غذاهای مختلف و همچنین در تهیه سالادهای خوشمزه استفاده کنید.

‍

چه کسانی کبد چرب میگیرند؟

۱- کسانی که دیابت و بیماری قند نوع یک یا دو دارند اما بدنشان انسولین را پس می زند حتی اگر انسولین تزریقی باشد اینها دچار کبد چرب می شوند.

۲-کسانی که داروهای شیمیایی خاص مصرف می کنند که اثر سوء بر روی کبد دارد. مخصوصا آنتی بیوتیک ها

۳- چاقی و اضافه وزن. در چربی ها وقتی تری گلیسریدخون بالا برود کبد را چرب می کند.

۴- کسانی که مصرف چربی زیاد دارند سرخ کردنی، بو دادنی چند بیماری می آورد حتی سوزش چشم و خارش چشم و یکی هم ایجاد کبد چرب است.

۵- کسانی که تخم مرغ نیمرو و یا آب پز زیاد می خورند.

۶- کسانی که خود درمانی های غلط دارند از پیش خودشان کاهش وزنشان را سریع انجام می دهند. 

۷- کسانی که آب آلوده، شیر آلوده یا جگر سیاه مانده گوسفند یا گاو مصرف می کنند به کبد چرب مبتلا می شوند.

‌ خواص معجون رویایی ( معجون قدرتمند پاییزی ) * سلطان دمنوشهای پاییزی  و زمستان

 ✨✨ گیاه پرسیاوشان ✨✨

• برای دفع سنگ مثانه، مفید است.

• تنگی نفس را درمان می‌کند.

• سرفه و سرماخوردگی را تسکین می‌دهد.

• ادرارآور است.

• التهاب گلو را درمان می‌کند.

• برای درمان برونشیت موثر است.

• خوردن گرد خشک آن برای اسهال مفید است.

• ضماد سوخته آن جهت جلوگیری از ریزش مو و رویاندن آن کاربرد دارد.

• پرسیاوشان تب‌بر است 

✨✨دمنوش مرزنجوش✨✨

با سرفه کردن تمام عضلات می گیرد، چای مرزنجوش برای انواع گرفتگی های عضلات بسیار موثر است.

علاوه بر مشکلات کبد، غشاء مخاطی ریه ها، و مسمومیت معده هم موثر است

مرزنجوش اعصاب را آرام میکند و برای خستگی عصبی، ضعف اعصاب، سردرد، میگرن و سرگیجه موثر است.

✨✨بابونه✨✨

گل بابونه ، را زمانی که در آب جوش می ریزیم چای گیاهی بدست می آید که این چای عطر ملایم و طعم شیرینی دارد همه میدانند که برای رفع بی خوابی بسیار خوب است و همچنین خواض ضد التهابی و ضد اسپاسم دارد. 

دمای مرکزی بدن را پایین می آورد، بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود.

☕️☕️☕️☕️☕️یک فنجان از این چای آرامش بخش به افزایش سطح گلیسین بدن کمک می کند. گیلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که به آرام کردن عصب ها کمک می کند و مانند یک آرام بخش عمل می کند.

‍ ♦️بهترین نوشیدنی برای صاف کردن چربی های ناحیه شکم و پهلو

⭕️خواص #بلوبری (تمشک آبی) :

کاهش کلسترول و ارتقا سطح گلوکز خون

خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد

صاف کردن چربی های ناحیه شکم و پهلو

جوان کننده پوست

پیشگیری از سرطان

غذای مغز

بهبود جریان خون و جلوگیری از انعقاد خون و کاهش چسبندگی پلاکت خون

درمان اختلالات چشمی نظیر رتینوپاتی دیابتی، آب مروارید و آب سیاه

درمان اختلالات گردش خون در بدن نظیر رگهای واریس و بواسیر

حفاظت معده

کنترل التهاب ایجاد کننده اسهال

بلوبری همچنین شبکیه را (بخشی از چشم که دید در شب را تقویت و به چشم کمک می کند تا با تغییرات نور سازگاری پیدا کند)، تقویت می کنند

#بلوبری، چربی سوز، پرخاصیت

#تمشک_آبی

✅ اصول صحیح کاهش وزن

✅هدف اصلی بسیاری از ورزشکارانی که به باشگاههای پرورش اندام می آیند کاهش وزن و کاهش چربی ها – بخصوص در ناحیه شکم و پهلوها – می باشد. اما بسیاری از آنها بعد از ماهها تمرین به هدف خود نمی رسند و نا امیدانه به سراغ داروهای غیر مجاز و راههای پر خطر دیگری از این دست میروند و حتی بسیاری از آنها باشگاه را برای مدتی ترک می کنند. اما به راستی مشکل کجاست؟

✅در ذیل اصول صحیح کاهش وزن و چربی ، حضورتان ارائه می شود :

✅اصل اول : هیچگاه هدف نامعقولی برای خودتان تعیین نکنید و همیشه سعی کنید برای خود اهداف دست یافتنی مناسبی تعیین کنید.

✅اصل دوم : سعی کنید تنها بخاطر خواسته خود برای کاهش وزن تلاش کنید و اگر دیگران به شما گفته اند که باید لاغر شوید مطمئن باشید نتیجه ای نخواهید گرفت. پس ابتدا خود را از درون و با تمام وجود آماده کاهش چربی های اضافه بدن خود کنید و سپس برای آن تلاش کنید.

✅اصل سوم : بهتر است علاوه بر رژیم غذایی کاهش وزن زمانی برای تمرینات با وزنه برای خود اختصاص دهید. چرا که بافت چربی برای بقا و زنده ماندن به کالری بسیار کمتری در قیاس با بافت های عضلانی نیاز دارد.

✅اصل چهارم : کاهش دریافت مواد مغذی و محدود کردن این مواد نه تنها باعث کاهش وزن نمی شود بلکه باعث کاهش انرژی، بروز بیماریها، کمبود انرژی در طول تمرینات و … میشود. پس سعی کنید در طراحی رژیم غذایی کاهش وزن خود از یک متخصص تغذیه و در صورت امکان متخصص تغذیه ورزشی کمک بخواهید.

✅اصل پنجم : روزانه حداقل بین ۵ تا ۶ وعده غذایی کم حجم میل کنید. این کار برای افزایش متابولیسم و سرعت در چربی سوزی می شود.

✅اصل ششم : انجام تمرینات هوازی سه الی چهار بار در روز و هر بار به مدت حداقل ۳۰ دقیقه و حداکثر ۶۰ دقیقه به روند چربی سوزی شما کمک شایانی خواهد کرد مخصوصا اگر این زمان قبل از صبحانه با شکم خالی انجام شود شاهد پیشرفت بیشتری خواهید بود چرا که بدن شما در آن زمان سوختی به جز چربی های ذخیره شده در اختیار ندارد و آنها را می سوزاند.

✅اصل هفتم : مصرف کربوهیدرات ها بعد از غروب آفتاب ممنوع و یا بسیار محدود شود. کربوهیدرات ها انرژی فعالیت های شما را فراهم می کند . در ساعات پس از غروب آفتاب تا صبح به جز عده معدود که شامل پرستاران و کارمندان شیفت شب بیمارستانها و یا افراد مشابه می شود، بقیه افراد به انرژی آنچنانی نیاز نخواهند داشت و در صورت مصرف کربوهیدراتهای پیچیده به دلیل عدم نیاز بدن به این مواد آنها به صورت چربی ذخیره خواهند شد.

✅اصل هشتم: مصرف سبزیجات تازه و مواد حاوی فیبر به عنوان یک جزء بسیار مهم و تاثیر گذار در روند چربی سوزی و کاهش اضافی چربی بدن به حساب می آید. چرا که مصرف آنها باعث سیری کاذب به دلیل پر شدن معده خواهد شد و همچنین این مواد برای هضم به زمان بیشتری نسبت به مواد دیگر خواهد داشت به همین دلیل فرد مصرف کننده این مواد، مدت زمان زیادی احساس سیری خواهد کرد. به این دلیل است که مصرف سبزیجات تازه و سالاد کاهو بدون افزودنی و سس ، غذای مناسبی در کنار غذای اصلی شما می باشد.

✅اصل نهم: اشتباه بسیاری از مردم و ورزشکاران عادی این است که در زمان کاهش وزن مصرف آب باید محدود شود! اما این نظریه کاملا اشتباه و غلط است. چرا که آب کمک می کند تا مواد زائد سمی بدن بسیار زودتر از بافت ها و ارگان های داخلی بدن خارج شود . پس سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید . نکته مهم این است که مقصود ما چای یا قهوه یا سایر نوشیدنی ها نیست، بلکه تنها مقصود آب است.